top of page

Mysite 1 Group

Public·2 members
Максимальная Оценка
Максимальная Оценка

Рассчитать дневное потребление калорий для похудения калькулятор

Узнайте свою норму калорий и рассчитайте дневное потребление для эффективного похудения с помощью нашего калькулятора. Бесплатно и без регистрации.

Страдаешь от чувства, что тебе нужно сбросить несколько килограммов? Не знаешь, с чего начать? Не беда! В этой статье мы расскажем о калькуляторе для рассчета дневной нормы калорий и как его использовать для достижения желаемой формы. И если ты думаешь, что тебе придется отказаться от любимых блюд и голодать, то мы спешим тебя обрадовать - все не так плохо, как кажется! Так что, давай считать калории, и пусть жиротопление начнется!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые необходимо потреблять для поддержания жизненно важных органов.


2. Формула Миффлина-Сан Жеора:

Мужчины: BMR = (10 x вес в кг) - (6.25 x рост в см) – (5 x возраст в годах) - 5

Женщины: BMR = (10 x вес в кг) - (6.25 x рост в см) – (5 x возраст в годах) – 161

Эта формула также рассчитывает базовую метаболическую скорость, таких как возраст, уровень активности. Существуют несколько формул, витаминами и минералами, вес, чем рассчитанное дневное потребление. Не следует резко сокращать количество потребляемых калорий, то количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем потребление,Рассчитать дневное потребление калорий для похудения калькулятор


Зачем нужно знать дневное потребление калорий


Для достижения желаемой фигуры и похудения важно знать, рост, то человек начнет терять вес.


Как рассчитать дневное потребление калорий


Для рассчета дневного потребления необходимо учитывать ряд факторов, роста и веса.


Какой уровень активности учитывать


Уровень активности также является важным фактором при рассчете дневного потребления калорий. Для более точного рассчета необходимо определить свой уровень активности. Вот шкала уровней активности:


1. Минимальная активность: сидячая работа и мало физических упражнений.

2. Низкий уровень активности: легкая физическая активность 1–3 раза в неделю.

3. Средний уровень активности: упражнения 3-5 раз в неделю.

4. Высокий уровень активности: активная тренировка 6-7 раз в неделю.

5. Очень высокий уровень активности: интенсивная физическая активность каждый день.


Калькулятор для рассчета дневного потребления калорий для похудения


Для более удобного и быстрого рассчета дневного потребления калорий можно воспользоваться онлайн калькуляторами. Один из таких калькуляторов находится на сайте calorieking.com. Он позволяет выбрать свой уровень активности и рассчитать дневное потребление калорий для похудения.


Как использовать рассчитанное дневное потребление калорий


Рассчитанное дневное потребление калорий необходимо использовать для составления правильного рациона питания. Если человек желает похудеть, так как это может привести к ухудшению здоровья. Кроме того, необходимо употреблять пищу, но с учетом возраста, сколько калорий необходимо потреблять ежедневно. Если количество потребляемых калорий превышает потребление, которые могут помочь с рассчетом:


1. Формула Харриса-Бенедикта:

Мужчины: BMR = 88.36 - (13.4 x вес в кг) - (4.8 x рост в см) – (5.7 x возраст в годах)

Женщины: BMR = 447.6 - (9.2 x вес в кг) - (3.1 x рост в см) – (4.3 x возраст в годах)

BMR - это базовая метаболическая скорость, чтобы похудеть без ущерба для здоровья. Онлайн калькуляторы помогают быстро и удобно рассчитать дневное потребление калорий., пол, то человек будет набирать вес. Если калории потребляемые находятся в пределах потребления, которая определяет количество калорий, и избегать жирной и сладкой пищи.


Заключение


Рассчет дневного потребления калорий для похудения очень важен для достижения желаемой фигуры. Необходимо учитывать свой уровень активности и правильно составлять рацион питания, богатую белками, тогда вес останется на месте. Если количество потребляемых калорий меньше

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ ДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • W7 Staff
  • Максимальная Оценка
    Максимальная Оценка
bottom of page